Какое количество часов сна необходимо людям каждую ночь?

Английский язык 10 класс Здоровый образ жизни количество часов сна сколько спать необходимый сон здоровый сон часы сна для взрослых Новый

Количество часов сна, необходимое людям каждую ночь, может варьироваться в зависимости от возраста и индивидуальных потребностей. Однако, существуют общие рекомендации, которые можно использовать в качестве ориентира.

Рекомендованные часы сна по возрастным группам:

• Новорожденные (0-3 месяца): 14-17 часов
• Младенцы (4-11 месяцев): 12-15 часов
• Малыши (1-2 года): 11-14 часов
• Дошкольники (3-5 лет): 10-13 часов
• Дети (6-13 лет): 9-11 часов
• Подростки (14-17 лет): 8-10 часов
• Взрослые (18-64 года): 7-9 часов
• Пожилые люди (65 лет и старше): 7-8 часов

Важно отметить, что эти рекомендации могут варьироваться в зависимости от индивидуальных потребностей человека. Некоторые люди могут чувствовать себя отдохнувшими после меньшего количества сна, в то время как другим может потребоваться больше времени для восстановления.

Также стоит учитывать качество сна. Даже если вы спите достаточное количество часов, но качество сна низкое, это может негативно сказаться на вашем самочувствии и уровне энергии в течение дня.

В заключение, рекомендуется следить за своим состоянием и при необходимости корректировать режим сна, чтобы обеспечить себе оптимальное количество отдыха.