Какова рекомендуемая калорийность второго завтрака для 11-летнего Николая, который питается четыре раза в день? Какое оптимальное меню с максимальным содержанием жиров можно предложить, учитывая, что он закажет стакан сладкого сильногазированного напитка? Укажите, какие блюда он должен заказать, чтобы не превышать рекомендованную калорийность второго завтрака, а также их энергетическую ценность и количество жиров в меню.

Биология 7 класс Питание и здоровье человека калорийность второго завтрака меню для 11-летнего содержание жиров сладкий газированный напиток энергетическая ценность блюд Новый

Для начала, давайте определим рекомендуемую калорийность второго завтрака для 11-летнего Николая. Обычно для детей в возрасте 11 лет, которые ведут активный образ жизни, суточная калорийность может составлять примерно 2200-2500 калорий. Если Николай питается четыре раза в день, то калорийность каждого приема пищи должна составлять около 550-625 калорий.

Таким образом, рекомендуемая калорийность второго завтрака может быть в пределах 550-600 калорий.

Оптимальное меню для второго завтрака:

• Стакан сладкого сильногазированного напитка (300 мл) - около 150 калорий, 0 г жиров.
• Сэндвич с ветчиной и сыром (1 порция) - около 250 калорий, 12 г жиров.
• Фрукты (например, банан) - около 100 калорий, 0 г жиров.

Энергетическая ценность и содержание жиров:

• Сладкий газированный напиток: 150 калорий, 0 г жиров.
• Сэндвич с ветчиной и сыром: 250 калорий, 12 г жиров.
• Банан: 100 калорий, 0 г жиров.

Общая калорийность второго завтрака: 150 + 250 + 100 = 500 калорий.

Общее содержание жиров: 0 + 12 + 0 = 12 г жиров.

Таким образом, предложенное меню с учетом сладкого газированного напитка не превышает рекомендованную калорийность второго завтрака и содержит оптимальное количество жиров. Николай сможет насладиться вкусным и сбалансированным приемом пищи.