Какой витамин не хватает людям, болеющим цингой, и в каких продуктах можно найти витамин D?

Биология 7 класс Витамины и их роль в организме цинга витамин C продукты с витамином D недостаток витаминов источники витаминов витамины для здоровья биология 7 класс Новый

Цинга - это заболевание, которое возникает из-за недостатка витамина C (аскорбиновой кислоты) в организме. Этот витамин играет важную роль в синтезе коллагена, который необходим для поддержания здоровья кожи, сосудов и соединительных тканей.

Теперь давайте рассмотрим, какие продукты содержат витамин C:

• Цитрусовые (апельсины, лимоны, грейпфруты)
• Ягоды (клубника, малина, черника)
• Овощи (брокколи, перец, шпинат)
• Киви
• Петрушка и другие зелёные травы

Что касается витамина D, он важен для поддержания здоровья костей и иммунной системы. Витамин D можно получить из различных источников:

• Жирная рыба (лосось, скумбрия, сардины)
• Молочные продукты (молоко, йогурт, сыр)
• Яйца (особенно желтки)
• Грибы (особенно те, которые были подвергнуты ультрафиолетовому облучению)
• Обогащённые продукты (например, некоторые виды растительного молока и соков)

Также важно помнить, что витамин D может синтезироваться в коже под воздействием солнечного света, поэтому регулярное пребывание на улице также способствует его образованию в организме.