Недостаток воды и чрезмерное питьё могут негативно сказаться на организме человека, и это связано с несколькими важными факторами.

• Вода составляет около 60-70% массы тела взрослого человека и примерно 80% у новорождённых.
• Она участвует в большинстве биохимических процессов, включая обмен веществ, поддержание температуры тела и выведение токсинов.

• Обезвоживание: При нехватке жидкости в организме возникают симптомы обезвоживания: сухость кожи, усталость, головные боли, головокружение и даже нарушения работы почек.
• Нарушение обмена веществ: Без достаточного количества воды обмен веществ замедляется, что может привести к различным проблемам, включая увеличение массы тела и ухудшение состояния кожи.

• Гипонатриемия: Чрезмерное потребление воды может разбавить уровень натрия в крови, что приводит к опасному состоянию, называемому гипонатриемия. Это может вызвать отёки, нарушения работы сердца и даже угрожать жизни.
• Нагрузка на почки: Почки вынуждены работать интенсивнее для удаления избыточной жидкости, что может привести к их нарушению.

Таким образом, поддержание баланса между недостатком и избытком воды крайне важно для здоровья. Важно помнить, что каждый человек индивидуален, и потребление воды должно соответствовать его потребностям, активности и окружающим условиям.