Плавание

• Элементы техники:
  • Правильное дыхание – вдыхать через рот, выдыхать через нос.
  • Положение тела – держать тело горизонтально на воде.
  • Удары ногами – делать сильные и быстрые движения ногами.
  • Работа рук – правильно гребсти руками, чтобы двигаться вперед.
• Методические рекомендации:
  • Начинайте с простых упражнений в воде, чтобы привыкнуть.
  • Работайте над дыханием, делая это в спокойной обстановке.
  • Постепенно увеличивайте время в воде и расстояние заплыва.

Катание на коньках

• Элементы техники:
  • Правильная стойка – ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты.
  • Удары коньками – учитесь делать правильные скольжения.
  • Повороты – учитесь поворачивать, используя ноги и корпус.
  • Торможение – учите тормозить, используя внутреннюю часть конька.
• Методические рекомендации:
  • Начинайте кататься на ровной поверхности, чтобы не падать.
  • Используйте защитное снаряжение: шлем, наколенники.
  • Практикуйтесь с друзьями, это веселее и безопаснее!

Ходьба на лыжах

• Элементы техники:
  • Правильная стойка – держите тело прямо, слегка наклоняйтесь вперед.
  • Работа ногами – чередуйте движения ногами, как при ходьбе.
  • Работа руками – используйте палки для равновесия и толчка.
  • Техника скольжения – учитесь скользить по снегу, не останавливаясь.
• Методические рекомендации:
  • Начинайте кататься на легком склоне, чтобы привыкнуть.
  • Не забывайте делать разминку перед тренировкой.
  • Пробуйте кататься с друзьями, это весело!

Катание на велосипеде

• Элементы техники:
  • Правильная посадка – сидите прямо, ноги на педалях.
  • Работа педалями – учитесь плавно крутить педали.
  • Управление рулем – держите руль крепко и смотрите вперед.
  • Торможение – учитесь правильно тормозить, чтобы не упасть.
• Методические рекомендации:
  • Начинайте кататься на ровной поверхности и с маленькой скоростью.
  • Используйте шлем и защитные наколенники для безопасности.
  • Пробуйте кататься с родителями или друзьями, это здорово!