Как сделать топорик на турнике без жертвы и страха?? Не выходит у меня, помогите плис

Другие предметы 5 класс Спорт и физическая культура топорик на турнике как сделать топорик советы по турнику техника выполнения топорика тренировка на турнике Новый

Дорогой ученик, я понимаю, что ты хочешь научиться делать топорик на турнике. Это довольно сложный элемент, и важно подходить к его выполнению с осторожностью. Давай разберем шаги, которые помогут тебе освоить этот трюк, не подвергая себя риску.

1. Подготовка:

• Убедись, что ты хорошо освоил базовые элементы на турнике, такие как подтягивания и вис.
• Разогрей свои мышцы перед тренировкой. Это поможет избежать травм.
• Выбери подходящее место для тренировки: турник должен быть достаточно высоким и устойчивым.

2. Освой вис на турнике:

• Сначала просто повисни на турнике, чтобы привыкнуть к положению тела.
• Попробуй делать это с различными хватами: широким, узким, параллельным.

3. Переход к движению:

• Когда ты уверенно висишь, начни поднимать ноги к груди. Это поможет тебе понять, как управлять своим телом.
• После этого попробуй поднять ноги вверх, сохраняя тело в напряжении.

4. Выполнение топорика:

1. Когда ты готов, начни с того, что повисни на турнике и подними ноги к груди.
2. Затем, быстро и резко выпрями ноги, одновременно наклоняя тело назад. Это создаст движение, похожее на топорик.
3. Важно: выполняй движение плавно и контролируемо. Не спеши, делай всё в своем темпе.

5. Практика:

• Повторяй движение несколько раз, пока не почувствуешь уверенность.
• Если что-то не получается, не расстраивайся! Это нормально, требуется время для освоения.

6. Безопасность:

• Если ты чувствуешь, что не можешь выполнить элемент, лучше не рисковать и отдохнуть.
• Можно попробовать делать топорик с подстраховкой, например, с другом, который будет рядом.

Помни, что главное - это терпение и упорство. Не спеши, и у тебя всё получится! Удачи в тренировках!