Физкультура

Каковы базовые упражнения, их техника выполнения и направленность?

Другие предметы 6 класс Физкультура базовые упражнения техника выполнения физкультура направленность упражнений фитнес здоровье тренировка физическая активность спортивные упражнения Новый

Привет, друзья! Сегодня мы поговорим о базовых упражнениях, которые помогут нам стать сильнее, выносливее и более ловкими! Эти упражнения не только полезны, но и очень увлекательны! Давайте разберемся, какие же они!

1. Приседания

Приседания – это суперупражнение для ног и ягодиц!

• Техника выполнения:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
2. Согните колени и опустите ягодицы, как будто садитесь на стул.
3. Спина должна оставаться прямой, а колени не выходить за носки ног.
4. Вернитесь в исходное положение.

Направленность: укрепление мышц ног и ягодиц, развитие координации.

2. Отжимания

Отжимания – это отличное упражнение для тренировки верхней части тела!

• Техника выполнения:
1. Лягте на живот, руки на ширине плеч.
2. Поднимите тело, опираясь на руки и носки ног.
3. Согните руки в локтях и опустите тело вниз, затем вернитесь в исходное положение.

Направленность: тренировка грудных, плечевых и трицепсовых мышц.

3. Планка

Планка – это упражнение для укрепления всего корпуса!

• Техника выполнения:
1. Лягте на живот, затем поднимите тело, опираясь на локти и носки ног.
2. Держите тело в прямой линии от головы до пят.
3. Задержитесь в этом положении на 20-30 секунд.

Направленность: укрепление мышц живота, спины и плеч.

4. Скакалка

Скакалка – это веселое и энергичное упражнение для всего тела!

• Техника выполнения:
1. Держите скакалку за ручки, ноги на ширине плеч.
2. Начните прыгать, вращая скакалку над головой.

Направленность: развитие выносливости, координации и ловкости.

Вот такие замечательные базовые упражнения! Регулярно выполняя их, мы сможем стать настоящими чемпионами! Не забывайте, что физическая активность – это не только полезно, но и очень весело! Давайте тренироваться вместе!