Если вы не знаете, чем заняться перед сном, вот несколько идей, которые помогут вам расслабиться и подготовиться ко сну. Я предлагаю вам рассмотреть следующие варианты:

• Выберите интересную книгу, которая вас увлекает.
• Чтение помогает отвлечься от повседневных забот и успокоить ум.
• Попробуйте читать по 15-30 минут перед сном.

• Записывайте свои мысли, переживания или планы на завтра.
• Это поможет вам упорядочить свои мысли и снизить уровень стресса.
• Вы можете также записывать благодарности за день.

• Найдите тихое место и посвятите несколько минут медитации.
• Сосредоточьтесь на своем дыхании, это поможет расслабиться.
• Существуют приложения и видео, которые могут помочь вам в этом.

• Выберите что-то легкое и успокаивающее.
• Это может быть музыка, звуки природы или расслабляющие видео.
• Избегайте активных и возбуждающих материалов.

• Возьмите альбом и карандаши или раскраски.
• Творческий процесс помогает отвлечься и расслабиться.
• Не переживайте о результате, просто получайте удовольствие от процесса.

Выберите то, что вам больше нравится, и наслаждайтесь вечерним временем. Эти занятия помогут вам успокоиться и подготовиться ко сну. Спокойной ночи!