Срочно помогите, пожалуйста, создать комплекс утренней зарядки по физической культуре для 7 класса.

Другие предметы 7 класс Физическая культура утренняя зарядка физическая культура 7 класс комплекс упражнений здоровье физическая активность школьная программа Новый

Создание комплекса утренней зарядки для 7 класса - это отличная идея, которая поможет детям начать день с хорошей физической активности. Вот примерный комплекс, который можно использовать:

Комплекс утренней зарядки:

1. Разминка (5 минут)
   • Круговые движения головой (по 10 раз в каждую сторону).
   • Круговые движения плечами (по 10 раз вперед и назад).
   • Наклоны в стороны (по 10 раз в каждую сторону).
   • Круговые движения руками (по 10 раз в каждую сторону).
   • Круговые движения бедрами (по 10 раз в каждую сторону).
2. Основная часть (10 минут)
   • Приседания (15 раз).
   • Отжимания от пола (10 раз, можно на коленях для облегчения).
   • Скручивания на пресс (15 раз).
   • Выпады вперед (по 10 раз на каждую ногу).
   • Прыжки на месте (30 секунд).
3. Завершение (5 минут)
   • Статические растяжки:
     • Растяжка рук и плеч (по 15 секунд на каждую сторону).
     • Растяжка ног (по 15 секунд на каждую ногу).
     • Растяжка спины (наклон вперед, 15 секунд).
   • Глубокие вдохи и выдохи (5 раз).

Этот комплекс зарядки займет около 20 минут и поможет учащимся размяться, улучшить гибкость и подготовить тело к учебному дню. Не забывайте следить за техникой выполнения упражнений и обеспечивать безопасность во время занятий.