У меня гемоглобин 100 в 12 лет. Я занимаюсь футболом. Тренер сказал, что надо пить таблетки и есть всякую еду. Скажите, является ли мой уровень гемоглобина низким? Какова его норма? И что мне делать, чтобы повысить гемоглобин?

Другие предметы 7 класс Здоровье и питание гемоглобин 100 уровень гемоглобина 12 лет нормы гемоглобина повышение гемоглобина советы по питанию таблетки для гемоглобина спорт и гемоглобин Новый

Да, уровень гемоглобина 100 г/л считается низким для 12-летнего ребенка. Нормальные значения гемоглобина для подростков могут варьироваться, но в среднем они должны находиться в пределах 115-150 г/л для девочек и 120-160 г/л для мальчиков.

Вот несколько шагов, которые могут помочь повысить уровень гемоглобина:

1. Обратитесь к врачу:

• Сначала обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы определить причину низкого уровня гемоглобина.
• Врач может назначить анализы и выяснить, нет ли у вас каких-либо заболеваний или дефицита витаминов и минералов.

2. Правильное питание:

• Включите в свой рацион продукты, богатые железом. Это могут быть:
• Красное мясо (говядина, баранина)
• Птица (курица, индейка)
• Рыба и морепродукты
• Бобовые (чечевица, фасоль, нут)
• Зеленые листовые овощи (шпинат, брокколи)
• Орехи и семена
• Также полезно употреблять продукты, содержащие витамин C, так как он помогает усваивать железо. Это могут быть:
• Цитрусовые (апельсины, лимоны)
• Ягоды
• Помидоры
• Перцы

3. Прием добавок:

• Если врач посоветует, вы можете принимать железосодержащие добавки.
• Не занимайтесь самолечением. Следуйте рекомендациям врача по дозировке.

4. Образ жизни:

• Старайтесь избегать чрезмерных физических нагрузок, пока уровень гемоглобина не нормализуется.
• Обеспечьте себе достаточный отдых и сон.

Важно следить за своим состоянием и регулярно проверять уровень гемоглобина. Если у вас возникнут какие-либо симптомы, такие как усталость, слабость или головокружение, обязательно сообщите об этом врачу.