Как можно заполнить таблицу по теме "Методическая разработка воспитания гибкости" с учетом следующих компонентов и содержаний: методики, упражнения, способы выполнения, длительность, интенсивность, количество повторений и решаемые задачи?

Другие предметы 9 класс Методическая разработка воспитания гибкости методическая разработка воспитание гибкости таблица методик упражнения для гибкости способы выполнения упражнений длительность упражнений интенсивность тренировок количество повторений решаемые задачи гибкости Новый

Вот пример заполнения таблицы по теме "Методическая разработка воспитания гибкости":

Методическая разработка воспитания гибкости

• Методики:
  • Статическая растяжка
  • Динамическая растяжка
  • Пассивная растяжка
• Упражнения:
  • Наклоны вперед сидя
  • Шпагат
  • Растяжка плеч и рук
• Способы выполнения:
  • Медленно и плавно
  • С использованием опоры
  • С партнером
• Длительность:
  • 10-15 минут на сессию
  • 2-3 раза в неделю
• Интенсивность:
  • Умеренная
  • Комфортная для выполнения
• Количество повторений:
  • Каждое упражнение 3-5 раз
  • Задержка в растяжении 15-30 секунд
• Решаемые задачи:
  • Увеличение диапазона движений
  • Улучшение координации
  • Предотвращение травм