Обучение стойке на руках требует особого внимания к безопасности, чтобы минимизировать риск травм. Рассмотрим необходимые шаги для обеспечения безопасности при выполнении этого упражнения:

1. Подготовка места для выполнения стойки на руках:
   • Сначала необходимо выбрать ровное и безопасное пространство для тренировки.
   • На пол следует положить 1 или 2 мата, чтобы смягчить возможный падение и снизить риск травмы.
2. Самостраховка:
   • Перед выполнением стойки на руках важно освоить технику самостраховки. Это включает в себя правильное падение и возможность быстро вернуться на ноги.
   • Рекомендуется практиковать падение на мат, чтобы привыкнуть к этому процессу и научиться правильно реагировать в случае потери равновесия.
3. Устранение дополнительных мата:
   • После того как вы уверены в своих навыках и освоили самостраховку, можно убрать маты, если это не требуется для вашей безопасности.
   • Однако, для начинающих рекомендуется всегда оставлять маты на месте до тех пор, пока они не почувствуют себя полностью уверенно в выполнении стойки на руках.
4. Дополнительная защита:
   • Также можно положить маты справа и слева от места, где вы будете выполнять стойку на руках. Это дополнительная мера безопасности на случай, если вы потеряете равновесие в сторону.

Следуя этим шагам, вы сможете обеспечить свою безопасность во время обучения стойке на руках. Помните, что безопасность всегда должна быть на первом месте!