Для поддержания здоровья и физической работоспособности важно учитывать, сколько калорий человек должен расходовать на двигательную активность сверх основного обмена. Давайте разберем предложенные варианты:

• 800-900 ккал: Это довольно низкий уровень расхода калорий для активного человека. Такой уровень может быть достаточен для малоподвижного образа жизни, но не для тех, кто занимается физической активностью.
• 2500-3000 ккал: Это довольно высокий уровень, который может быть актуален для спортсменов или людей с высокой физической нагрузкой. Однако для большинства людей это может быть избыточным.
• 1000-1100 ккал: Этот уровень также может быть недостаточным для большинства людей, особенно для тех, кто активно занимается спортом.
• 1200-2000 ккал: Этот диапазон более реалистичен для поддержания нормального уровня физической активности. Он позволяет учесть разнообразные уровни нагрузки и индивидуальные особенности.

Таким образом, наиболее подходящим вариантом для расхода калорий на двигательную активность сверх основного обмена является 1200-2000 ккал. Этот диапазон обеспечивает баланс между необходимыми энергозатратами и поддержанием здоровья.