Дневная норма физической нагрузки для подростков 13-15 лет действительно важна для их здоровья и развития. Чтобы ответить на ваш вопрос, давайте рассмотрим несколько аспектов, связанных с физической активностью в этом возрасте.

• По данным Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ),подростки должны заниматься физической активностью не менее 60 минут в день.
• Эта активность должна включать как аэробные упражнения, так и силовые тренировки.
• Важно, чтобы физическая нагрузка была разнообразной и включала игры, спорт, танцы и другие виды активности.

Теперь давайте рассмотрим предложенные вами варианты:

• 2 часа - это менее 120 минут, что соответствует минимальным рекомендациям, но не превышает их.
• 3 часа - это 180 минут, что уже превышает рекомендуемую норму и может быть слишком много для подростков, если это не будет сбалансировано с отдыхом.
• 4 часа - это 240 минут, что является чрезмерной нагрузкой для большинства подростков в этом возрасте.

Таким образом, оптимальный ответ будет 2 часа, так как это соответствует минимальным рекомендациям по физической активности для подростков, не превышая их.