2025-09-03 00:24:29
Какое упражнение не является базовым на мышцы ног?
- Гакк присед
- сгибание ног лёжа
- приседания со штангой на спине
- выпады
Другие предметы Колледж Базовые упражнения на мышцы ног силовой тренинг упражнения для ног базовые упражнения гакк-присед сгибание ног приседания со штангой выпады колледж фитнеса тренировка ног силовые тренировки
2025-09-03 00:24:35
Чтобы определить, какое из перечисленных упражнений не является базовым для мышц ног, давайте сначала разберемся, что такое базовые упражнения.
Базовые упражнения - это те, которые задействуют несколько суставов и мышечных групп одновременно. Они обычно выполняются с большими весами и помогают развивать силу и мощность.
Теперь рассмотрим каждое из предложенных упражнений:
- Гакк-присед - это упражнение, которое акцентирует нагрузку на квадрицепсы и также включает в работу ягодичные и мышцы задней поверхности бедра. Это базовое упражнение.
- Сгибание ног лёжа - это изолированное упражнение, которое направлено на работу только с задней поверхностью бедра (бицепс бедра). Оно не задействует другие группы мышц так, как базовые упражнения.
- Приседания со штангой на спине - это классическое базовое упражнение, которое активно включает в работу квадрицепсы, ягодичные и мышцы спины.
- Выпады - это также базовое упражнение, которое задействует как переднюю, так и заднюю поверхность бедра, а также ягодичные мышцы.
Таким образом, сгибание ног лёжа является упражнением, которое не является базовым, поскольку оно изолирует только одну группу мышц и не задействует несколько суставов, как это делают остальные упражнения из списка.