Самомассаж является полезной практикой для расслабления мышц и улучшения кровообращения, но есть ситуации, когда его проведение не рекомендуется. Рассмотрим каждый из предложенных вариантов:

1. После тренировочных нагрузок: Обычно самомассаж после тренировок может быть полезен для снятия напряжения в мышцах и ускорения восстановления. Однако, если мышцы очень сильно болят или есть подозрение на травму, лучше избегать самомассажа и обратиться к специалисту.
2. При острых инфекциях: В случае острых инфекционных заболеваний (например, грипп, ОРВИ) самомассаж проводить нельзя. Это связано с тем, что массаж может усилить кровообращение и распространение инфекции по организму, что может ухудшить состояние здоровья.
3. При кожных высыпаниях в стадии обострения: Если на коже есть высыпания или раздражения, особенно в стадии обострения, самомассаж также противопоказан. Это может вызвать дополнительное раздражение кожи и усугубить проблему.
4. До или после утренней гимнастики: Самомассаж можно проводить как до, так и после утренней гимнастики, если нет других противопоказаний. До гимнастики он может помочь разогреть мышцы, а после – снять напряжение и усталость.

Таким образом, основными противопоказаниями для проведения сеанса самомассажа являются острые инфекционные заболевания и кожные высыпания в стадии обострения. В этих случаях самомассаж может нанести вред здоровью и усугубить состояние. Всегда важно учитывать общее состояние здоровья и при наличии сомнений проконсультироваться с врачом.