2025-09-05 07:31:31
Комплекс упражнений физкультурной паузы состоит из …, повторяемых несколько раз в течение 5–10 мин.
Другие предметы Колледж Физкультурные паузы физкультура спорт колледж упражнения физкультурная пауза комплекс упражнений здоровье активность занятия спортом физическая активность
2025-09-05 07:31:39
Комплекс упражнений физкультурной паузы можно составить из различных элементов, которые помогут активизировать организм и улучшить самочувствие. Давайте рассмотрим, из чего может состоять такой комплекс и как его правильно организовать.
1. Разминка- Небольшие наклоны головы в разные стороны.
- Повороты туловища.
- Круговые движения плечами.
- Подъемы рук вверх и опускания.
- Сжимания и разжимания кулаков.
- Круговые движения руками.
- Подъемы на носки и пятки.
- Приседания (небольшие, чтобы не утомить мышцы).
- Шаги на месте.
- Наклоны вперед и назад.
- Повороты в разные стороны.
- Глубокие вдохи и выдохи для расслабления.
- Легкие растяжки.
Важно, чтобы каждый элемент комплекса выполнялся в комфортном для вас темпе и с учетом индивидуальных возможностей. Общая продолжительность физкультурной паузы может составлять 5-10 минут, и упражнения можно повторять несколько раз, чтобы поддерживать активность и улучшать физическое состояние.