Метод тайм-менеджмента, о котором вы говорите, называется техника Помодоро. Эта техника была разработана ФранческоCirillo в конце 1980-х годов и получила свое название от итальянского слова "помодоро", что означает "помидор". Это связано с тем, что Cirillo использовал кухонный таймер в форме помидора для отслеживания времени.

Давайте рассмотрим основные шаги, которые помогают эффективно использовать эту технику:

1. Выберите задачу: Определите, какую задачу вы хотите выполнить. Это может быть что угодно, от написания отчета до изучения нового материала.
2. Установите таймер: Установите таймер на 25 минут. Это будет ваш рабочий интервал, который называется "помодоро".
3. Работайте над задачей: В течение 25 минут сосредоточьтесь исключительно на выполнении выбранной задачи. Постарайтесь не отвлекаться на посторонние дела.
4. Сделайте короткий перерыв: Когда таймер прозвонит, сделайте перерыв на 5 минут. Используйте это время для отдыха: встаньте, потянитесь, выпейте воды или просто расслабьтесь.
5. Повторите цикл: После короткого перерыва снова установите таймер на 25 минут и продолжайте работу. Повторяйте этот цикл 3-4 раза.
6. Сделайте длинный перерыв: После завершения 4 циклов (помодоро) сделайте более длинный перерыв на 15-30 минут. Это поможет вам восстановить силы и улучшить концентрацию.

Эта техника помогает организовать рабочее время, улучшить концентрацию и избежать усталости. Попробуйте использовать технику Помодоро в своей практике, и вы заметите, как повысится ваша продуктивность!