Похожие вопросы
2025-09-18 22:45:09
Метод тайм-менеджмента Тони Шварца представляет из себя повторение циклов с чередованием времени работы и отдыха: на каждые … минут работы приходится 30 минут отдыха
Другие предметы Колледж Тайм-менеджмент бизнес психологический консалтинг колледж психологический консалтинг методы тайм-менеджмента Тони Шварц эффективность работы и отдыха управление временем психология в бизнесе консультации для колледжей развитие студентов обучение тайм-менеджменту Новый
2025-09-18 22:45:18
Метод тайм-менеджмента Тони Шварца основан на принципе чередования работы и отдыха, что позволяет поддерживать высокую продуктивность и предотвращать выгорание. В его подходе на каждые 90 минут работы рекомендуется делать 30 минут отдыха. Давайте разберем, как правильно применять этот метод.
- Планирование рабочего времени:
- Определите задачи, которые нужно выполнить в течение рабочего дня.
- Разделите их на блоки по 90 минут.
- Рабочий цикл:
- Установите таймер на 90 минут и сосредоточьтесь на выполнении задач в течение этого времени.
- Избегайте отвлекающих факторов, таких как телефонные звонки или социальные сети.
- Перерыв:
- Когда таймер прозвенит, сделайте 30-минутный перерыв.
- Во время отдыха займитесь чем-то расслабляющим: прогуляйтесь, почитайте книгу или выполните легкие физические упражнения.
- Возврат к работе:
- После перерыва снова установите таймер на 90 минут и продолжайте работу.
- Повторяйте этот цикл в течение рабочего дня.
Этот метод помогает не только улучшить концентрацию, но и поддерживать уровень энергии на протяжении всего рабочего дня, что в свою очередь увеличивает продуктивность и качество выполняемой работы.