В данном вопросе речь идет о методах, которые помогают организму адаптироваться к физическим нагрузкам и закрепить достигнутые результаты. Такие методы направлены на оптимизацию тренировки и восстановление. Рассмотрим предложенные варианты:

• Непрерывного упражнения - этот метод подразумевает выполнение упражнений без перерывов, что не совсем соответствует описанию адаптационных перестроек.
• Воспитания физических качеств - это более общее понятие, которое включает в себя различные виды тренировок для развития силы, выносливости, гибкости и других качеств, но не акцентирует внимание на сочетании нагрузок и отдыха.
• Стандартного упражнения - этот термин также не совсем подходит, так как подразумевает использование определенных стандартных упражнений без учета индивидуальных особенностей и необходимости адаптации.

Таким образом, правильный ответ на вопрос - это методы воспитания физических качеств, так как они включают в себя различные комбинации нагрузок и отдыха, направленные на достижение и закрепление адаптационных перестроек в организме.