В легкой атлетике действительно существует несколько видов стартов, и каждый из них имеет свои особенности и преимущества. Начало бега с низкого старта считается наиболее выгодным для спринтерских дистанций, так как он позволяет спортсмену быстрее разогнаться и достичь максимальной скорости.

Шаги решения:

1. Выбор типа старта: Низкий старт подразумевает, что спортсмен находится в положении, когда одно колено опущено на землю, а другое согнуто под углом. Это позволяет задействовать больше мышечных групп для старта.
2. Длина разбега: Рекомендуемая длина разбега для низкого старта обычно составляет от 5 до 10 метров. Этот разбег помогает атлету набрать скорость до начала дистанции.
3. Практика и адаптация: Спортсмены должны практиковать низкий старт и оптимальную длину разбега, чтобы определить, какая длина наиболее эффективна для них индивидуально.

Таким образом, наиболее выгодным в легкой атлетике считается начало бега с низкого старта, а рекомендованная длина разбега составляет 5-10 метров.