Ориентировочные энерготраты при дозированных физических нагрузках:

Найдите правильный вариант ответа

• — утренняя гигиеническая гимнастика продолжительностью 15 мин. и энерготраты до 30 ккал/час;
• — лечебная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 30 мин. и энерготраты до 350 ккал/час;
• — оздоровительная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 100 ккал/час;
• — лечебная гимнастика в бассейне продолжительностью 25 – 30 мин. и энерготраты до 1000 ккал/час;
• — терренкур (ходьба с углом подъема 15о и скоростью 2 км/час) продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 1500 ккал/час.

• — утренняя гигиеническая гимнастика продолжительностью 15 мин. и энерготраты до 45 – 60 ккал/час;
• — лечебная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 30 мин. и энерготраты до 150 ккал/час;
• — оздоровительная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 300 ккал/час;
• — лечебная гимнастика в бассейне продолжительностью 25 – 30 мин. и энерготраты до 150 – 160 ккал/час;
• — терренкур (ходьба с углом подъема 15о и скоростью 2 км/час) продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 450 ккал/час.
• — утренняя гигиеническая гимнастика продолжительностью 15 мин. и энерготраты до 300 ккал/час;
• — лечебная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 30 мин. и энерготраты до 150 ккал/час;— оздоровительная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 50 ккал/час— лечебная гимнастика в бассейне 25 – 30 мин. и энерготраты до 1000 ккал/час;
• — терренкур (ходьба с углом подъема 15о и скоростью 2 км/час) продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 50 ккал/час.

• — утренняя гигиеническая гимнастика продолжительностью 15 мин. и энерготраты до 150 ккал/час;
• — лечебная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 30 мин. и энерготраты до 50 ккал/час;
• — оздоровительная гимнастика в тренирующем режиме продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 1000 ккал/час;
• — лечебная гимнастика в бассейне продолжительностью 25 – 30 мин и энерготраты до 50 ккал/час;
• — терренкур (ходьба с углом подъема 15о и скоростью 2 км/час) продолжительностью 60 мин. и энерготраты до 1050 ккал/час.

Другие предметы Колледж Энергетические затраты при физических нагрузках энергетические затраты физическая культура колледж гимнастика энерготраты лечебная гимнастика утренняя гимнастика оздоровительная гимнастика терренкур энергозатраты физические нагрузки колледж дозированные нагрузки колледж физическая культура Новый

Для определения правильного варианта ответа необходимо проанализировать указанные энерготраты при различных физических нагрузках. Рассмотрим каждый из предложенных вариантов и сравним их с общепринятыми нормами.

• Первый вариант:
  • Утренняя гигиеническая гимнастика, 15 мин, до 30 ккал/час.
  • Лечебная гимнастика, 30 мин, до 350 ккал/час.
  • Оздоровительная гимнастика, 60 мин, до 100 ккал/час.
  • Лечебная гимнастика в бассейне, 25-30 мин, до 1000 ккал/час.
  • Терренкур, 60 мин, до 1500 ккал/час.

  Некоторые значения энергозатрат завышены, особенно для терренкура и лечебной гимнастики в бассейне.

• Второй вариант:
  • Утренняя гигиеническая гимнастика, 15 мин, до 45-60 ккал/час.
  • Лечебная гимнастика, 30 мин, до 150 ккал/час.
  • Оздоровительная гимнастика, 60 мин, до 300 ккал/час.
  • Лечебная гимнастика в бассейне, 25-30 мин, до 150-160 ккал/час.
  • Терренкур, 60 мин, до 450 ккал/час.

  Значения здесь более реалистичны и соответствуют общепринятым нормам.

• Третий вариант:
  • Утренняя гигиеническая гимнастика, 15 мин, до 300 ккал/час.
  • Лечебная гимнастика, 30 мин, до 150 ккал/час.
  • Оздоровительная гимнастика, 60 мин, до 50 ккал/час.
  • Лечебная гимнастика в бассейне, 25-30 мин, до 1000 ккал/час.
  • Терренкур, 60 мин, до 50 ккал/час.

  Энергозатраты для утренней гимнастики и лечебной гимнастики в бассейне также завышены.

• Четвертый вариант:
  • Утренняя гигиеническая гимнастика, 15 мин, до 150 ккал/час.
  • Лечебная гимнастика, 30 мин, до 50 ккал/час.
  • Оздоровительная гимнастика, 60 мин, до 1000 ккал/час.
  • Лечебная гимнастика в бассейне, 25-30 мин, до 50 ккал/час.
  • Терренкур, 60 мин, до 1050 ккал/час.

  Значения также выглядят завышенными, особенно для оздоровительной гимнастики и терренкура.

Теперь, проанализировав все варианты, можно сделать вывод:

Правильный вариант: Второй вариант, так как энергозатраты здесь наиболее близки к реальным значениям и соответствуют общепринятым нормам для различных видов физической активности.