Основным способом психической саморегуляции, используемым на практике и тщательно разработанным теоретически, считается:

• дыхательные упражнения и расслабление мышц
• спрогрессивная релаксация» Э. Джекобсона
• самовнушение, «аутогенная тренировка»

Другие предметы Колледж Психическая саморегуляция и релаксация психическая саморегуляция дыхательные упражнения расслабление мышц прогрессивная релаксация самовнушение аутогенная тренировка физическая культура колледж методы саморегуляции спортивная психология упражнения для студентов Новый

Основным способом психической саморегуляции, который широко используется на практике и имеет хорошую теоретическую основу, считается самовнушение, аутогенная тренировка.

Давайте разберем, почему именно этот метод является основным:

• Что такое аутогенная тренировка? Это метод психической саморегуляции, разработанный немецким психиатром Иоганном Шульцем. Он основан на принципах самовнушения и позволяет человеку самостоятельно управлять своим состоянием, расслабляться и снижать уровень стресса.
• Принципы работы: Аутогенная тренировка включает в себя использование специальных фраз и визуализаций, которые помогают человеку достичь состояния глубокого расслабления и спокойствия.
• Преимущества: Этот метод позволяет улучшить концентрацию, снизить тревожность, а также повысить общую работоспособность и эмоциональное состояние.

Другие методы, такие как дыхательные упражнения и расслабление мышц или прогрессивная релаксация Э. Джекобсона, также являются эффективными, но они чаще используются как дополнения к аутогенной тренировке, а не как основные способы психической саморегуляции.

Таким образом, аутогенная тренировка является наиболее разработанным и применяемым методом в сфере психической саморегуляции.