Порог анаэробного обмена наступает при количестве сердечных ударов, равном ... от максимального значения

• 80-90%
• 90-100 %
• 60-80%

Другие предметы Колледж Анаэробный обмен и его показатели порог анаэробного обмена сердечные удары максимальное значение физическая культура спорт колледж фитнес тренировка здоровье выносливость Новый

Порог анаэробного обмена – это тот уровень физической нагрузки, при котором организм начинает использовать анаэробный механизм получения энергии, что приводит к накоплению молочной кислоты в мышцах и, как следствие, к усталости.

В общем случае, порог анаэробного обмена у тренированных людей наступает при частоте сердечных сокращений, равной 80-90% от максимального значения. Это связано с тем, что при достижении этого уровня нагрузки организм начинает активно включать анаэробные процессы для поддержания работы мышц.

Теперь давайте рассмотрим, как определить максимальную частоту сердечных сокращений:

1. Максимальная частота сердечных сокращений (МЧС) может быть оценена по формуле: 220 минус ваш возраст. Например, если вам 20 лет, то ваша МЧС будет 220 - 20 = 200 ударов в минуту.
2. После этого вы можете рассчитать 80-90% от этой максимальной частоты. Например, если ваша МЧС составляет 200, то 80% будет 160 ударов в минуту, а 90% - 180 ударов в минуту.

Таким образом, порог анаэробного обмена, как правило, наступает при частоте сердечных сокращений в диапазоне 80-90% от максимального значения. Поэтому правильный ответ на ваш вопрос - это 80-90%.