2025-04-14 04:19:47
Прежде чем приступать к занятиям по методике стретчинга, следует провести тестирование на
- подвижность в суставах
- быстроту
- силу
- выносливость
Другие предметы Колледж Методика стретчинга учитель физической культуры колледж физкультуры методика стретчинга тестирование на подвижность суставы физическая подготовка выносливость занятия спортом здоровье студентов физическое воспитание
2025-04-14 04:20:03
Перед тем как начать занятия по методике стретчинга, действительно важно провести тестирование на подвижность в суставах и быстротестовую выносливость. Это поможет определить уровень физической подготовки учащихся и выявить возможные ограничения. Давайте рассмотрим шаги, которые необходимо предпринять для этого:
Шаг 1: Подготовка к тестированию- Убедитесь, что у вас есть достаточно пространства для проведения тестов.
- Подготовьте необходимое оборудование: секундомеры, замеры, мат или коврик для удобства.
- Объясните учащимся цель тестирования и его важность для их физического развития.
- Проведите тест на гибкость, например, тест на наклон вперед. Учащиеся должны стоять с прямыми ногами и пытаться дотянуться до пальцев ног.
- Проверьте подвижность плечевых суставов. Учащиеся должны поднять руки над головой и сделать круговые движения.
- Проведите тест на подвижность бедер. Учащиеся должны сидеть на полу и пытаться раздвинуть ноги в стороны как можно шире.
- Используйте тест на 20-метровом спринте. Учащиеся должны пробежать 20 метров как можно быстрее.
- Проведите тест на прыжок в длину с места. Это поможет оценить взрывную силу и выносливость.
- Запишите результаты каждого теста для дальнейшего анализа.
После тестирования важно проанализировать результаты. Обратите внимание на:
- Слабые места, которые требуют дополнительной работы.
- Общие показатели группы, чтобы оценить уровень подготовки.
На основе полученных данных вы сможете скорректировать программу стретчинга, чтобы она максимально соответствовала потребностям ваших учащихся. Это поможет не только улучшить их физическую форму, но и предотвратить травмы.
