Чтобы правильно расположить действия в хронологическом порядке в момент эмоционального потрясения, исходя из книги «Эмоциональный интеллект» Д. Гоулмана, мы можем следовать логике осознания своих эмоций и управления ими. Давайте разберем шаги по порядку:

1. Задать себе вопрос: «Что именно я чувствую?»

   Первым делом необходимо осознать и идентифицировать свои эмоции. Это поможет понять, что именно вызывает эмоциональное потрясение.

2. Задать себе вопрос «Что я хочу сделать под влиянием эмоции?»

   После осознания своих чувств важно задать себе вопрос о том, как вы хотите реагировать на эти эмоции. Это поможет вам не поддаваться импульсивным действиям.

3. Задать себе вопрос «Что мне важно, и что я хочу получить в этой ситуации?»

   Далее стоит проанализировать свои ценности и цели в данной ситуации. Это позволит вам понять, что для вас имеет значение и как вы хотите поступить.

4. Применить дыхательную технику 7:11

   После того как вы разобрались со своими чувствами и целями, можно использовать дыхательную технику для успокоения. Дыхательные упражнения помогают снизить уровень стресса и улучшить концентрацию.

5. Принять решение

   Наконец, на основе всех предыдущих шагов вы можете принять обоснованное решение о том, как действовать в данной ситуации.

Таким образом, правильный хронологический порядок действий будет следующим: 1) Задать себе вопрос: «Что именно я чувствую?» 2) Задать себе вопрос «Что я хочу сделать под влиянием эмоции?» 3) Задать себе вопрос «Что мне важно, и что я хочу получить в этой ситуации?» 4) Применить дыхательную технику 7:11 5) Принять решение.