Для стайера, который специализируется на длинных дистанциях, тренировка должна быть тщательно организована, чтобы развивать различные аспекты физической и психологической подготовки. Вот порядок выполнения задач в тренировочном процессе стайера:

1. Развитие общей беговой выносливости: На этом этапе спортсмен работает над увеличением своей общей физической выносливости. Это включает в себя длительные пробежки в умеренном темпе, которые помогают укрепить сердечно-сосудистую систему и подготовить организм к более интенсивным нагрузкам.
2. Совершенствование специальной выносливости: После того как достигнута базовая выносливость, акцент смещается на развитие способности поддерживать высокий темп на протяжении длительного времени. Это может включать интервальные тренировки и темповые пробежки.
3. Развитие скоростной выносливости: На этом этапе спортсмен учится поддерживать высокую скорость на протяжении дистанции. Это может включать повторные серии коротких ускорений или тренировки на предельной скорости.
4. Развитие скоростных качеств: Здесь фокус на увеличении максимальной скорости. Это может включать спринтерские тренировки и упражнения на развитие взрывной силы.
5. Совершенствование тактики бега: Стайер учится правильно распределять силы на дистанции, выбирать оптимальные моменты для ускорений и обгона соперников. Это может включать моделирование соревновательных ситуаций.
6. Психологическая подготовка: Важный этап подготовки, который помогает справляться с психологическим давлением соревнований и поддерживать мотивацию. Это может включать в себя работу с психологом, медитации и техники визуализации.

Следуя этому порядку, стайер может последовательно развивать необходимые для успешного выступления на соревнованиях качества.