Самомассаж является важной техникой, которая может помочь в расслаблении и tonусе мышц, а также в улучшении общего состояния нервной системы. Давайте подробнее рассмотрим, как правильно выполнять самомассаж и какие шаги следует предпринять.

1. Подготовка:
   • Найдите спокойное место, где вы сможете сосредоточиться на процессе массажа.
   • Убедитесь, что ваши руки чистые и теплые, чтобы избежать дискомфорта.
   • При желании, используйте массажное масло или крем для улучшения скольжения рук по коже.
2. Поглаживание:
   • Начните с легкого поглаживания лица, используя кончики пальцев.
   • Двигайтесь от центра лица к его краям, активизируя нервные окончания, расположенные близко к коже.
   • Обратите внимание на области, где вы чувствуете напряжение, и уделите им больше времени.
3. Постукивание:
   • Перейдите к более энергичному постукиванию, используя кончики пальцев или ладони.
   • Постукивайте по лицу, избегая области вокруг глаз, чтобы не вызвать дискомфорт.
   • Это поможет активизировать работу нервных окончаний, расположенных глубже в коже.
4. Завершение:
   • Завершите массаж легким поглаживанием, чтобы успокоить кожу и мышцы.
   • Обратите внимание на свое состояние и постарайтесь расслабиться.
   • При необходимости, повторите самомассаж через несколько часов или на следующий день.

Регулярное выполнение самомассажа может значительно улучшить ваше общее самочувствие, снять напряжение и повысить тонус мышц. Не забывайте слушать свое тело и адаптировать технику в зависимости от своих ощущений.