Самомассаж:

• выполняется поглаживанием, при этом активизируются расположенные близко к коже нервные окончания. Этот массаж выполняет двойную роль: он снимает напряженность и скованность лицевых и мимических мышц и усиливает тонус этих мышц, если они слабые
• вызывает умеренное расширение кровеносных сосудов и оказывает благотворнее влияние на нервную систему
• делается энергичным постукиванием, при этом активизируется работа нервных окончаний, расположенных глубже в толще кожного покрова

Другие предметы Колледж Самомассаж и его влияние на нервную систему и мышечный тонус дефектология колледж обучение дефектологии специальности дефектологии профессия дефектолог курсы по дефектологии колледж дефектологии программа дефектологии педагогическая дефектология навыки дефектолога работа дефектолога Новый

Самомассаж является важной техникой, которая может помочь в расслаблении и tonусе мышц, а также в улучшении общего состояния нервной системы. Давайте подробнее рассмотрим, как правильно выполнять самомассаж и какие шаги следует предпринять.

Шаги выполнения самомассажа:

1. Подготовка:
   • Найдите спокойное место, где вы сможете сосредоточиться на процессе массажа.
   • Убедитесь, что ваши руки чистые и теплые, чтобы избежать дискомфорта.
   • При желании, используйте массажное масло или крем для улучшения скольжения рук по коже.
2. Поглаживание:
   • Начните с легкого поглаживания лица, используя кончики пальцев.
   • Двигайтесь от центра лица к его краям, активизируя нервные окончания, расположенные близко к коже.
   • Обратите внимание на области, где вы чувствуете напряжение, и уделите им больше времени.
3. Постукивание:
   • Перейдите к более энергичному постукиванию, используя кончики пальцев или ладони.
   • Постукивайте по лицу, избегая области вокруг глаз, чтобы не вызвать дискомфорт.
   • Это поможет активизировать работу нервных окончаний, расположенных глубже в коже.
4. Завершение:
   • Завершите массаж легким поглаживанием, чтобы успокоить кожу и мышцы.
   • Обратите внимание на свое состояние и постарайтесь расслабиться.
   • При необходимости, повторите самомассаж через несколько часов или на следующий день.

Регулярное выполнение самомассажа может значительно улучшить ваше общее самочувствие, снять напряжение и повысить тонус мышц. Не забывайте слушать свое тело и адаптировать технику в зависимости от своих ощущений.