2025-05-14 02:20:48
Самомассаж:
- выполняется поглаживанием, при этом активизируются расположенные близко к коже нервные окончания. Этот массаж выполняет двойную роль: он снимает напряженность и скованность лицевых и мимических мышц и усиливает тонус этих мышц, если они слабые
- вызывает умеренное расширение кровеносных сосудов и оказывает благотворнее влияние на нервную систему
- делается энергичным постукиванием, при этом активизируется работа нервных окончаний, расположенных глубже в толще кожного покрова
Другие предметы Колледж Самомассаж и его влияние на нервную систему и мышечный тонус дефектология колледж обучение дефектологии специальности дефектологии профессия дефектолог курсы по дефектологии колледж дефектологии программа дефектологии педагогическая дефектология навыки дефектолога работа дефектолога
2025-05-14 02:21:03
Самомассаж является важной техникой, которая может помочь в расслаблении и tonусе мышц, а также в улучшении общего состояния нервной системы. Давайте подробнее рассмотрим, как правильно выполнять самомассаж и какие шаги следует предпринять.
Шаги выполнения самомассажа:-
Подготовка:
- Найдите спокойное место, где вы сможете сосредоточиться на процессе массажа.
- Убедитесь, что ваши руки чистые и теплые, чтобы избежать дискомфорта.
- При желании, используйте массажное масло или крем для улучшения скольжения рук по коже.
-
Поглаживание:
- Начните с легкого поглаживания лица, используя кончики пальцев.
- Двигайтесь от центра лица к его краям, активизируя нервные окончания, расположенные близко к коже.
- Обратите внимание на области, где вы чувствуете напряжение, и уделите им больше времени.
-
Постукивание:
- Перейдите к более энергичному постукиванию, используя кончики пальцев или ладони.
- Постукивайте по лицу, избегая области вокруг глаз, чтобы не вызвать дискомфорт.
- Это поможет активизировать работу нервных окончаний, расположенных глубже в коже.
-
Завершение:
- Завершите массаж легким поглаживанием, чтобы успокоить кожу и мышцы.
- Обратите внимание на свое состояние и постарайтесь расслабиться.
- При необходимости, повторите самомассаж через несколько часов или на следующий день.
Регулярное выполнение самомассажа может значительно улучшить ваше общее самочувствие, снять напряжение и повысить тонус мышц. Не забывайте слушать свое тело и адаптировать технику в зависимости от своих ощущений.