2025-09-03 00:24:03
Тренировка по протоколу Табата» - это:
- тренировка на увеличение выносливости с интервалами (20 сек + 20 сек) в 4 подхода
- тренировка на увеличение выносливости с интервалами (30 сек + 20 сек) в 8 подходах
- тренировка на увеличение выносливости с интервалами (20 сек + 10 сек) в 6 подходах
- тренировка на увеличение выносливости с интервалами (20 сек + 10 сек) в 8 подходах
Другие предметы Колледж Интервальные тренировки силовой тренинг колледж протокол Табата тренировка выносливости интервальные тренировки фитнес колледж методы тренировки спортивное образование физическая подготовка улучшение выносливости
2025-09-03 00:24:11
Протокол Табата - это метод высокоинтенсивного интервального тренинга (HIIT), который был разработан японским ученым Изуми Табатой. Он направлен на улучшение как аэробной, так и анаэробной выносливости с использованием коротких, но интенсивных интервалов работы.
Основные характеристики протокола Табата следующие:
- Длительность работы: 20 секунд максимальной нагрузки.
- Длительность отдыха: 10 секунд восстановления.
- Количество подходов: 8 подходов, что в сумме составляет 4 минуты тренировки.
Таким образом, правильный ответ на ваш вопрос:
- Тренировка на увеличение выносливости с интервалами (20 сек + 10 сек) в 8 подходах.
Важно помнить, что протокол Табата требует высокой интенсивности выполнения упражнений, что делает его эффективным для улучшения общей физической формы за короткий промежуток времени.