2025-09-03 00:16:51
Укажите формулу Карвонена, показываю нижний порог жиросжигания:
Выберите один или несколько ответов:
- 1. (220-возраст-ЧССпокоя)+0.6+ ЧССпокоя
- 2. (220+возраст+ЧССпокоя)×0.6+ЧССпокоя
- 3. (220-возраст-ЧССпокоя)×0.6-ЧССпокоя
- 4. (220-возраст-ЧССпокоя)×0.6+ЧССпокоя
Другие предметы Колледж Формулы расчета тренировочных зон и жиросжигания формула Карвонена жиросжигание силовой тренинг ЧСС покоя фитнес колледж нижний порог жиросжигания
2025-09-03 00:16:57
Формула Карвонена используется для определения целевой частоты сердечных сокращений во время тренировки, которая помогает в эффективном сжигании жира. Она учитывает возраст, частоту сердечных сокращений в покое и желаемый уровень нагрузки.
Давайте разберем предложенные варианты и выясним, какой из них соответствует нижнему порогу жиросжигания:
- (220 - возраст - ЧССпокоя) + 0.6 + ЧССпокоя - этот вариант не соответствует формуле Карвонена.
- (220 + возраст + ЧССпокоя) × 0.6 + ЧССпокоя - это также не правильный вариант.
- (220 - возраст - ЧССпокоя) × 0.6 - ЧССпокоя - данный вариант не соответствует формуле.
- (220 - возраст - ЧССпокоя) × 0.6 + ЧССпокоя - это правильная формула для расчета нижнего порога жиросжигания.
Таким образом, правильный ответ: (220 - возраст - ЧССпокоя) × 0.6 + ЧССпокоя. Этот вариант позволяет определить целевую частоту сердечных сокращений, необходимую для эффективного сжигания жира.