Для успешного использования техники «факты», «намерения», «я чувствую», «желания», «я ощущаю», важно понимать, что каждый из этих этапов играет свою роль в процессе самовыражения и коммуникации. Давайте рассмотрим последовательность этих этапов:

1. Факты - Начинаем с объективного описания ситуации. Здесь важно обозначить, что произошло, без субъективной интерпретации. Например, «Я пришел на урок в 8:00».
2. Намерения - Далее мы говорим о своих намерениях или целях в данной ситуации. Это помогает понять, что мы хотели достичь. Например, «Я хотел бы, чтобы урок прошел успешно».
3. Я чувствую - На этом этапе важно выразить свои эмоции, связанные с ситуацией. Например, «Я чувствую себя взволнованным, когда урок начинается».
4. Желания - Здесь мы формулируем свои желания, связанные с эмоциями и намерениями. Например, «Я хочу, чтобы ученики были вовлечены в процесс».
5. Я ощущаю - Завершаем этапом, где мы делимся своими ощущениями, которые могут быть как физическими, так и эмоциональными. Например, «Я ощущаю напряжение в плечах, когда готовлюсь к уроку».

Следуя этой последовательности, вы сможете более четко и осознанно выражать свои мысли и чувства, что поможет в коммуникации с окружающими и в саморефлексии.