Интенсивно-интервальная методика тренировок активно применяется в различных видах физической подготовки. Давайте рассмотрим предложенные варианты и выясним, в каких из них этот метод наиболее уместен.

• Растяжка: Интенсивно-интервальная методика не применяется в растяжке, так как основная цель растяжки - это увеличение гибкости и подвижности суставов, а не развитие выносливости или силы.
• Увеличение общей выносливости: Да, интенсивно-интервальная методика идеально подходит для увеличения общей выносливости. Этот метод включает чередование периодов высокой интенсивности с периодами восстановления, что способствует улучшению сердечно-сосудистой системы и общей выносливости.
• Увеличение силы мышц: Да, данный метод также может быть использован для увеличения силы мышц. Интервальные тренировки с высокой интенсивностью могут включать упражнения с отягощениями, что способствует развитию мышечной силы.
• Увеличение мышечных объёмов: Интенсивно-интервальная методика может быть использована для увеличения мышечных объёмов, но это не основной её фокус. Основное внимание в этом методе уделяется выносливости и силе, а не гипертрофии (увеличению объёмов мышц).

Таким образом, правильные ответы на ваш вопрос: увеличение общей выносливости и увеличение силы мышц. Также возможно применять этот метод для увеличения мышечных объёмов, но это не является его основной целью.