2025-09-16 15:53:35
В начале занятий физической культурой в группах продленного дня нагрузка постепенно повышается, достигнув наибольшей величины через
- 10-15 минут
- 30-40 минут
- 45-60 минут
- 5-7 минут
Другие предметы Колледж Организация занятий физической культурой учитель физической культуры колледж начало занятий физическая культура группы продленного дня нагрузка повышение нагрузки время занятий физическая активность тренировка
2025-09-16 15:53:46
При организации занятий физической культурой в группах продленного дня важно учитывать, как правильно распределить нагрузку для достижения максимального эффекта и минимизации риска травм. Рассмотрим, как это сделать.
Шаги для организации нагрузки:- Разминка: В начале занятия обязательно проводить разминку, которая длится 5-7 минут. Это поможет подготовить мышцы и суставы к физическим нагрузкам.
- Постепенное увеличение нагрузки: После разминки следует постепенно увеличивать нагрузку. Важно, чтобы это увеличение происходило плавно, чтобы организм успевал адаптироваться. На это обычно уходит 10-15 минут.
- Основная часть занятия: Наиболее интенсивная часть тренировки, где нагрузка достигает своего пика, должна длиться 30-40 минут. Это время позволяет активно работать над физическими показателями, такими как сила, выносливость и гибкость.
- Завершение занятия: В конце занятия необходимо провести заминку, которая занимает 5-10 минут. Это поможет организму восстановиться после физической активности.
Таким образом, правильная организация нагрузки в занятиях физической культурой включает в себя разминку, постепенное увеличение нагрузки, основную часть и заминку. Следуя этим шагам, вы сможете обеспечить эффективные и безопасные тренировки для своих учеников.