2025-08-27 09:59:57
... в спортивной аэробике - это соединение телодвижений, выполняемых последовательно в положении стоя в течение четырех музыкальных тактов
- «Восьмерка»
- «Дорожка шагов»
- Скип
Другие предметы Колледж Спортивная аэробика физическая культура спорт в колледже спортивная аэробика телодвижения музыкальные такты восьмерка дорожка шагов скип колледж физкультуры занятия спортом физическая активность обучение в колледже здоровье и спорт Новый
2025-08-27 10:00:06
В спортивной аэробике существует множество различных элементов и комбинаций движений, которые выполняются под музыку. Давайте разберем, что такое «Восьмерка», «Дорожка шагов» и «Скип», а также как их правильно выполнять.
1. Восьмерка- Это движение, которое выполняется в форме восьмерки, где участник перемещается в стороны, создавая плавные и округлые движения.
- Для выполнения «Восьмерки» начните с того, что встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- На первый такт сделайте шаг влево, затем перенесите вес на правую ногу и сделайте шаг вправо.
- Повторяйте это движение, создавая эффект восьмерки, синхронизируя его с музыкальным ритмом.
- Это последовательность шагов, которая выполняется в прямолинейном направлении, как будто вы идете по дорожке.
- Начните с основного положения: ноги на ширине плеч, руки расслаблены.
- На первый такт сделайте шаг вперед правой ногой, затем перенесите вес на правую ногу.
- На второй такт сделайте шаг вперед левой ногой, затем перенесите вес на левую ногу.
- Повторяйте этот процесс, сохраняя ритм и координацию движений.
- Скип – это более динамичное движение, которое включает в себя прыжки и подскоки.
- Для начала встаньте прямо, ноги на ширине плеч.
- На первый такт сделайте небольшой подскок, поднимая колено к груди.
- На второй такт опустите ногу и сделайте шаг вперед, повторяя подскок на другую ногу.
- Старайтесь поддерживать ритм и не забывайте о правильной осанке.
Эти элементы можно комбинировать между собой, создавая разнообразные последовательности и улучшая свою физическую форму. Главное – следить за ритмом музыки и выполнять движения с правильной техникой, чтобы избежать травм.
