• повышение функциональных возможностей организма и совершенствование спортивной подготовки
• постепенное подведение спортсменов к тренировочной работы
• становление спортивной формы
• увеличение объема соревновательных упражнений

Другие предметы Колледж Тренировочный процесс в каратэ Каратэ колледж обучение каратэ спортивная подготовка тренировки каратэ колледж боевых искусств развитие функциональных возможностей спортивная форма соревновательные упражнения Новый

Ваша задача заключается в понимании основ базового мезоцикла в каратэ, который направлен на повышение функциональных возможностей организма и совершенствование спортивной подготовки. Давайте разберем основные шаги, которые помогут вам лучше понять процесс планирования тренировок в рамках мезоцикла.

1. Определение целей мезоцикла:

• Повышение функциональных возможностей организма.
• Совершенствование спортивной подготовки.
• Постепенное подведение спортсменов к тренировочной работе.
• Становление спортивной формы.
• Увеличение объема соревновательных упражнений.

2. Структура мезоцикла:

Базовый мезоцикл обычно состоит из нескольких микроциклов, которые могут длиться от одного до четырех недель. Каждый микроцикл включает в себя различные тренировочные нагрузки и виды деятельности.

3. Этапы тренировки:

1. Подготовительный этап: На этом этапе акцент делается на развитие общей физической подготовки. Включает в себя аэробные тренировки, силовые упражнения и базовые техники каратэ.
2. Основной этап: Здесь акцент смещается на специальные тренировки, которые включают в себя отработку техник, спарринги и тактическую подготовку. Увеличивается интенсивность и объем тренировок.
3. Заключительный этап: В конце мезоцикла проводится оценка достигнутых результатов, анализируется прогресс спортсмена и при необходимости корректируется план на следующий мезоцикл.

4. Увеличение соревновательных упражнений:

Важно постепенно увеличивать объем соревновательных упражнений, чтобы спортсмены могли адаптироваться к высоким нагрузкам и стрессу, связанному с соревнованиями. Это может включать в себя:

• Частые спарринги с разными партнерами.
• Участие в контрольных соревнованиях.
• Разбор видео с соревнований для анализа техники и тактики.

Следуя этим шагам, вы сможете эффективно организовать базовый мезоцикл, который поможет вашим спортсменам достичь высоких результатов в каратэ.