Для увеличения продуктивности при высоком уровне физической и умственной нагрузки важно правильно организовать время отдыха. Исследования показывают, что короткие перерывы могут значительно повысить концентрацию и эффективность работы.

Рекомендуется делать перерывы продолжительностью:

• 5—7 минут: Такой перерыв подходит для кратковременных заданий, когда вам нужно быстро восстановить концентрацию.
• 10—15 минут: Это оптимальный вариант для большинства задач, позволяющий отдохнуть и переключиться на что-то другое.
• 15—30 минут: Более длительный перерыв может быть полезен, если вы работаете над сложными задачами, требующими глубокого анализа.
• 30—60 минут: Такой перерыв стоит использовать в случае, если вы работаете долго и интенсивно, чтобы полностью восстановить силы.

Таким образом, для достижения максимальной продуктивности рекомендуется делать перерывы продолжительностью 10—15 минут. Это время позволяет вам немного отвлечься, восстановить силы и вернуться к работе с новыми силами.