Техника, о которой вы говорите, называется "тайм-трекинг" или "отслеживание времени". Это метод, который помогает людям осознать, как они проводят свое время, и выявить области для улучшения личной эффективности. Давайте рассмотрим шаги, которые помогут вам начать использовать эту технику.

1. Определите цель отслеживания времени: Прежде чем начать, подумайте, зачем вам нужно отслеживать свое время. Это может быть улучшение продуктивности, понимание, куда уходит ваше время, или выявление неэффективных привычек.
2. Выберите инструмент для отслеживания: Вы можете использовать разные инструменты для этой цели:
   • Бумажный блокнот или дневник.
   • Мобильные приложения для тайм-трекинга (например, Toggl, Clockify).
   • Электронные таблицы, такие как Excel или Google Sheets.
3. Записывайте свои действия: В течение дня фиксируйте все свои действия, даже самые мелкие. Это может включать:
   • Работа над проектами.
   • Перерывы.
   • Время, проведенное в социальных сетях.
   • Занятия спортом или хобби.
4. Анализируйте собранные данные: После того как вы собрали данные за определенный период (например, неделю),проанализируйте, как вы проводите свое время. Выделите:
   • Временные блоки, которые вы тратите на важные задачи.
   • Периоды, когда вы отвлекаетесь или теряете время.
   • Области, где можно улучшить эффективность.
5. Внесите изменения: На основе анализа данных внесите изменения в свою повседневную практику. Это может быть:
   • Установка четких временных рамок для выполнения задач.
   • Снижение времени на отвлекающие факторы.
   • Оптимизация расписания для более эффективного использования времени.

Используя технику тайм-трекинга, вы сможете лучше понять свои привычки и сделать шаги к повышению личной эффективности.