… гимнастика проводится до начала работы и состоит из 5–8 общеразвивающих и специальных упражнений продолжительностью 5–7 мин.

Другие предметы Университет Разминка в физической культуре физическая культура спорт в университете гимнастика общеразвивающие упражнения специальные упражнения физическая активность здоровье студентов занятия спортом университетская физкультура тренировки в вузе Новый

Гимнастика, о которой идет речь, представляет собой важный элемент подготовки к физической активности и может быть использована как разминка перед основной тренировкой. Давайте разберем, как правильно организовать эту гимнастику, учитывая все необходимые аспекты.

Шаги для организации гимнастики:

1. Определите цель гимнастики:
   • Увеличение гибкости
   • Разогрев мышц
   • Подготовка суставов к нагрузкам
2. Выберите упражнения:
   • Общеразвивающие упражнения (например, наклоны, повороты, прыжки)
   • Специальные упражнения (например, те, которые связаны с конкретным видом спорта или физической активностью)
3. Составьте программу:
   • Выберите 5-8 упражнений, которые будут сочетать как общеразвивающие, так и специальные элементы.
   • Убедитесь, что каждое упражнение выполняется в течение 30-60 секунд.
   • Общая продолжительность гимнастики должна составлять 5-7 минут.
4. Обратите внимание на технику выполнения:
   • Каждое упражнение должно выполняться с правильной техникой, чтобы избежать травм.
   • При необходимости продемонстрируйте упражнения, чтобы студенты могли увидеть правильное выполнение.
5. Завершите гимнастику:
   • Постепенно снизьте интенсивность упражнений.
   • Можно включить легкие растяжки для завершения разминки.

Таким образом, правильно организованная гимнастика не только подготовит студентов к основной физической нагрузке, но и поможет улучшить их физическую форму, гибкость и общее самочувствие. Не забывайте, что регулярность выполнения таких гимнастик также играет важную роль в достижении положительных результатов.