Чтобы ответить на вопрос о том, какой из предложенных вариантов является способом, с помощью которого люди могут сбросить свои биологические часы, давайте рассмотрим каждый из них по отдельности.

• Light-dark exposure (Экспозиция света и темноты): Этот вариант подразумевает, что воздействие света, особенно солнечного, может помочь регулировать циркадные ритмы. Когда мы подвергаемся воздействию света в течение дня, это может помочь нашему организму понять, когда время бодрствования, а когда время для сна.
• Coffee consumption (Потребление кофе): Хотя кофеин может временно повысить бдительность, он не является эффективным способом сброса биологических часов. Наоборот, употребление кофе может нарушить цикл сна и бодрствования.
• Alcohol consumption (Потребление алкоголя): Алкоголь может нарушить качество сна и также не способствует нормализации биологических часов. Он может вызвать сонливость, но в конечном итоге ухудшает качество отдыха.
• Napping (Дневной сон): Хотя короткие дремоты могут помочь восстановить силы, они не являются основным способом регулирования биологических часов. Длинные дремоты могут даже сбить с толку циркадные ритмы.

Таким образом, наиболее подходящий вариант для сброса биологических часов - это light-dark exposure, или экспозиция света и темноты. Он помогает организму адаптироваться к естественным циклам, что позволяет лучше регулировать сон и бодрствование.