К основным средствам обучения и тренировки относятся:

• Общеразвивающие упражнения: Эти упражнения направлены на развитие общей физической подготовки, укрепление здоровья и улучшение физической формы. Они включают в себя разнообразные виды деятельности, такие как бег, прыжки, гимнастика и другие.
• Подготовительные упражнения: Эти упражнения служат для подготовки организма к более сложным и специфическим нагрузкам. Они помогают улучшить координацию, гибкость и выносливость, а также снижают риск травм.
• Подводящие упражнения: Эти упражнения являются промежуточными и помогают подготовить спортсмена к выполнению основных упражнений. Они могут включать в себя элементы техники и тактики, которые будут использоваться в основных упражнениях.
• Основные упражнения: Эти упражнения непосредственно связаны с развитием специфических навыков и умений в выбранном виде спорта или деятельности. Они включают в себя специализированные тренировки, которые направлены на достижение конкретных целей и результатов.

Таким образом, правильный ответ: общеразвивающие, подготовительные, подводящие и основные упражнения.