Какие основные требования необходимо соблюдать при выполнении упражнения «Полное приседание»?

• сохраняя выворотное положение коленей обеих ног
• перегибы корпуса
• при исполнении по II открытой позиции пятки от пола не отрываются
• не допускается «завала» на большие пальцы стоп
• колени направлены вперед
• ровный корпус

Другие предметы Университет Техника выполнения упражнений в хореографии хореография университет требования к упражнениям полное приседание выворотное положение техника выполнения колени и стопы правильная осанка упражнения для студентов физическая подготовка спортивная хореография Новый

При выполнении упражнения «Полное приседание» необходимо соблюдать несколько основных требований, чтобы обеспечить правильную технику и избежать травм. Рассмотрим эти требования более подробно:

• Выворотное положение коленей: Колени обеих ног должны сохранять выворотное положение. Это означает, что они должны быть направлены в сторону, а не внутрь. Это поможет избежать ненужного напряжения в суставах и обеспечит стабильность.
• Перегибы корпуса: При выполнении приседания корпус должен быть слегка наклонен вперед, но не слишком сильно. Это поможет сохранить баланс и правильную осанку. Важно следить за тем, чтобы спина оставалась ровной, а не округлялась.
• Позиция ног: При исполнении приседания в II открытой позиции пятки от пола не должны отрываться. Это означает, что стопы должны оставаться на полу, что обеспечит устойчивость и правильное распределение веса.
• Избежание «завала» на большие пальцы стоп: Не допускается заваливание на большие пальцы стоп. Это может привести к неправильному распределению нагрузки и потенциальным травмам. Следите за тем, чтобы вес тела распределялся равномерно по всей стопе.
• Направление коленей: Колени должны быть направлены вперед, а не в стороны. Это важно для правильной работы суставов и предотвращения травм.
• Ровный корпус: Корпус должен оставаться ровным на протяжении всего упражнения. Это поможет избежать лишнего напряжения в спине и обеспечит правильную технику выполнения приседания.

Соблюдение этих требований поможет вам успешно выполнять полное приседание и развивать силу и гибкость в нижней части тела. Не забывайте о разминке перед тренировкой и о том, что важно слушать свое тело, чтобы избежать травм.