2025-09-03 00:17:44
Какое количество повторений необходимо выполнить в процессе тренировки волокон 1 типа?
Выберите один или несколько ответов:
- 1. статическое напряжение с максимальным весом
- 2. более 20
- 3. 6-20
- 4. 1-5
Другие предметы Университет Повторения и подходы в силовом тренинге силовой тренинг университет количество повторений волокна 1 типа статическое напряжение максимальный вес тренировка ответы на вопросы
2025-09-03 00:17:51
Для тренировки мышечных волокон первого типа (медленных волокон) необходимо учитывать их особенности. Эти волокна обладают высокой выносливостью и активируются при длительных и менее интенсивных нагрузках. Давайте разберем предложенные варианты:
- 1. Статическое напряжение с максимальным весом: Этот подход больше подходит для тренировки силовых волокон, а не выносливости. Он не является оптимальным для волокон первого типа.
- 2. Более 20: Выполнение более 20 повторений может быть полезным для тренировки выносливости, что соответствует волокнам первого типа. Это подход, который можно рассмотреть.
- 3. 6-20: Этот диапазон также может быть эффективным для тренировки выносливости, особенно в верхней части диапазона (ближе к 20). Это также подходит для волокон первого типа.
- 4. 1-5: Этот диапазон подходит для силовых тренировок и не является оптимальным для волокон первого типа, так как это слишком низкое количество повторений для тренировки выносливости.
Таким образом, правильные варианты для тренировки волокон первого типа - это:
- 2. Более 20
- 3. 6-20
Эти диапазоны повторений помогут развить выносливость, что является основной целью при работе с волокнами первого типа.