Для достижения оздоровительного эффекта от ходьбы, важно учитывать несколько факторов, таких как интенсивность и продолжительность занятий. Рассмотрим предложенные варианты:

• a. не менее 30 минут - Этот вариант является правильным. Исследования показывают, что для улучшения сердечно-сосудистой системы и общего состояния здоровья рекомендуется заниматься физической активностью, включая ходьбу, не менее 30 минут в день.
• b. не более 30 минут - Этот вариант не соответствует рекомендациям, так как 30 минут - это минимальная продолжительность для достижения положительного эффекта.
• c. более 5 часов - Это чрезмерная продолжительность, которая может вызывать усталость и даже травмы, поэтому не является целесообразной.
• d. не более 10 минут - Этот вариант также не подходит, так как 10 минут не достаточно для достижения заметного оздоровительного эффекта.

Таким образом, правильный ответ - a. не менее 30 минут. Рекомендуется включать ходьбу в свой распорядок дня, чтобы поддерживать здоровье и физическую активность.