Похожие вопросы
2025-09-04 15:13:16
Комплекс упражнений физкультурной паузы состоит из …, повторяемых несколько раз в течение 5–10 мин.
Другие предметы Университет Физкультурные паузы физическая культура спорт университет упражнения физкультурная пауза комплекс упражнений здоровье активность студенты занятия спортом
2025-09-04 15:13:23
Комплекс упражнений физкультурной паузы предназначен для снятия мышечного напряжения и улучшения общего самочувствия в течение рабочего дня или учебного процесса. Он включает в себя различные упражнения, которые можно выполнять в любом месте и не требуют специального оборудования.
Примерный комплекс упражнений физкультурной паузы:
- Разминка: Начните с легкой разминки, чтобы подготовить мышцы. Это может быть вращение головой, плечами и запястьями.
- Упражнения на растяжку:
- Наклоны в стороны.
- Наклоны вперед и назад.
- Растяжка рук и ног.
- Упражнения для укрепления мышц:
- Приседания (по 10-15 раз).
- Отжимания от стола или стены.
- Подъемы на носки.
- Дыхательные упражнения: Включите глубокое дыхание, чтобы улучшить кислородное насыщение организма.
Каждое из этих упражнений следует повторять несколько раз, в зависимости от уровня физической подготовки и времени, отведенного на паузу. Обычно физкультурная пауза занимает 5-10 минут, что позволяет эффективно восстановить силы и повысить работоспособность.
Важно помнить, что физкультурная пауза должна быть регулярной, чтобы обеспечить максимальную пользу для здоровья и работоспособности.