Метод самонаблюдения за состоянием своего организма в процессе занятий физическими упражнениями и спортом называется самоконтроль.

Давайте подробнее разберем, что такое самоконтроль и как его можно применять в физической культуре и спорте.

• Определение самоконтроля: Это процесс, при котором человек отслеживает и анализирует свои физические и эмоциональные состояния во время тренировки или соревнования.
• Цели самоконтроля:
  • Оценка физической формы;
  • Контроль за уровнем усталости;
  • Регулирование интенсивности тренировок;
  • Предотвращение травм.
• Методы самоконтроля:
  • Ведение дневника тренировок;
  • Использование различных тестов для оценки физического состояния;
  • Слушание своего организма и его сигналов (например, пульс, дыхание, общее самочувствие).

Важно помнить, что самоконтроль помогает не только в процессе тренировок, но и в повседневной жизни. Он развивает осознанность и позволяет лучше понимать свои физические возможности и ограничения.