Методика проведения теста PWC 170 – выполнение:

• заданной нагрузки в течение 5 минут
• двух последовательных нагрузок различной мощности по 5 минут с интервалом отдыха 3 минуты
• двух последовательных нагрузок различной мощности по 3 минуты с интервалом отдыха 5 минут

Другие предметы Университет Тестирование физической работоспособности методика теста PWC 170 выполнение нагрузки 5 минут последовательные нагрузки мощность интервал отдыха 3 минуты спортивная медицина университет Новый

Тест PWC 170 (Physical Working Capacity at a heart rate of 170 beats per minute) используется для оценки физической работоспособности и аэробной выносливости. Давайте подробно рассмотрим методику проведения этого теста.

Основные этапы проведения теста PWC 170:

1. Подготовка:
   • Убедитесь, что у вас есть необходимое оборудование, включая велоэргометр или беговую дорожку.
   • Проведите предварительную оценку состояния здоровья участников и получите их согласие на участие в тесте.
   • Обеспечьте наличие средств для мониторинга сердечного ритма (например, пульсометр).
2. Первый этап нагрузки:
   • Установите начальную мощность нагрузки (например, 50-100 Вт) в зависимости от уровня подготовки участника.
   • Участник выполняет нагрузку в течение 5 минут.
   • В конце этого периода зафиксируйте частоту сердечных сокращений (ЧСС) участника.
3. Второй этап нагрузки:
   • Увеличьте мощность нагрузки на 25-50 Вт и дайте участнику отдохнуть в течение 3 минут.
   • После отдыха участник выполняет нагрузку в течение 5 минут.
   • Снова зафиксируйте ЧСС в конце этого периода.
4. Третий этап нагрузки:
   • Если необходимо, можете провести еще одну нагрузку с увеличенной мощностью (опять же, на 25-50 Вт) после отдыха в 3 минуты.
   • Участник выполняет нагрузку в течение 3 минут.
   • После завершения этого этапа зафиксируйте ЧСС.
5. Анализ результатов:
   • На основе полученных данных о ЧСС и мощности нагрузки можно рассчитать аэробную работоспособность участника.
   • Сравните результаты с нормами для оценки уровня физической подготовки.

Важно помнить, что тестирование должно проводиться в комфортных условиях, и необходимо следить за состоянием участников на протяжении всего теста. Участники должны быть информированы о процессе и целях тестирования, а также о том, что они могут прекратить тест в любое время, если почувствуют дискомфорт.