Минимальная величина суточных энергозатрат, необходимых для нормальной жизнедеятельности организма, называется базальным метаболизмом. Это количество энергии, которое организм расходует в состоянии покоя для поддержания жизненно важных функций, таких как дыхание, циркуляция крови, поддержание температуры тела и работа органов.

Для определения базального метаболизма учитываются различные факторы, включая:

• Возраст: С возрастом метаболизм может замедляться.
• Пол: Обычно у мужчин базальный метаболизм выше, чем у женщин из-за большей мышечной массы.
• Вес и рост: Люди с большим весом и ростом, как правило, имеют более высокий уровень метаболизма.
• Состав тела: Большее количество мышечной массы увеличивает уровень метаболизма.

В среднем, для взрослых мужчин базальный метаболизм составляет около 1600-1800 ккал в день, а для женщин - около 1200-1500 ккал в день. Однако эти значения могут варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей.

Важно отметить, что для активной жизнедеятельности и физической активности требуется больше энергии, поэтому общие суточные энергозатраты будут выше, чем только базальный метаболизм.