На соревнованиях по бегу команда «…» может подразумевать различные команды, но в данном случае мы будем говорить о технике старта и бега. Когда спортсмен разгибает ноги, поднимает таз и подает плечи вперед, это важные элементы, которые помогают улучшить эффективность бега. Давайте разберем эти шаги подробнее:

1. Разгибание ног: Это действие помогает спортсмену подготовиться к мощному старту. Разгибая ноги, атлет активирует мышцы бедер и голени, что позволяет ему быстрее оттолкнуться от земли.
2. Подъем таза: Поднятие таза позволяет изменить положение тела, что в свою очередь улучшает аэродинамику и позволяет спортсмену более эффективно использовать силу ног. Это также способствует лучшему распределению веса и помогает избежать травм.
3. Подавление плеч вперед: Когда спортсмен подает плечи вперед, это создает наклон корпуса, что улучшает динамику бега. Это положение помогает активировать мышцы спины и живота, что способствует лучшему продвижению вперед.

Таким образом, все эти элементы работают вместе, чтобы помочь спортсмену достичь максимальной скорости и эффективности во время забега. Важно также помнить о правильном дыхании и концентрации, чтобы поддерживать высокий уровень энергии на протяжении всей дистанции.