Для того чтобы ответить на вопрос, давайте сначала разберем, что такое техники самонастройки и какие методы к ним относятся.

Техники самонастройки - это практики, которые помогают человеку настроить свое мышление и эмоции для достижения определенных целей. Они направлены на повышение мотивации, улучшение концентрации и общее эмоциональное состояние.

Теперь рассмотрим перечисленные методы:

• Техника якорения - это метод, который используется для создания ассоциаций между определенными состояниями и внешними стимулами. Например, если вы хотите настроиться на продуктивную работу, вы можете использовать определенный жест или фразу как "якорь".
• Метод швейцарского сыра - это техника, которая помогает разбить большие задачи на более мелкие и управляемые части, что делает их менее пугающими. Это также можно считать методом самонастройки, так как он помогает уменьшить стресс и повысить продуктивность.
• Метод «заточка карандашей» - это метафора, которая подразумевает необходимость периодического отдыха и восстановления сил для повышения эффективности. Этот метод также относится к техникам самонастройки, так как он акцентирует внимание на важности баланса между работой и отдыхом.
• Метод «промежуточная радость» - это техника, основанная на поощрении себя за выполнение промежуточных этапов задачи. Это помогает поддерживать мотивацию и положительное настроение, что также относится к самонастройке.
• Метод контекстного планирования - это метод, который фокусируется на создании плана действий в зависимости от контекста, в котором вы находитесь. Это больше связано с управлением временем и задачами, чем с самонастройкой.

Теперь, когда мы рассмотрели все методы, можно сделать вывод. Метод, который не относится к техникам самонастройки, это метод контекстного планирования. Он больше связан с организацией задач и управлением временем, чем с настройкой внутреннего состояния и мотивации.