Новое направление закаливания воздухом называется "криотерапия" или "крио-воздушное закаливание". Это метод, который включает в себя кратковременное воздействие на организм холодным воздухом, что способствует повышению его устойчивости к низким температурам и укреплению иммунной системы.

Давайте разберем, как работает этот метод и какие шаги необходимо предпринять для его применения:

1. Подготовка: Прежде чем начинать криотерапию, важно подготовить организм. Это может включать в себя физическую активность, чтобы разогреть тело, и настройку на холод.
2. Выбор места: Найдите специально оборудованное помещение или криосауну, где используется холодный воздух. Температура в таких помещениях может достигать -100 градусов Цельсия.
3. Постепенное привыкание: Начинайте с коротких сеансов, например, 1-2 минуты, чтобы дать организму привыкнуть к холодному воздуху. Постепенно увеличивайте время воздействия.
4. Одежда: Используйте специальную одежду, которая защищает наиболее уязвимые участки тела, но не слишком ограничивает движения. Обычно это перчатки, носки и маска для лица.
5. Дыхательные техники: Во время сеанса сосредоточьтесь на дыхании. Глубокие и медленные вдохи помогут вам расслабиться и лучше перенести холод.
6. После процедуры: После криотерапии важно согреться. Это можно сделать с помощью теплого душа, горячего чая или физической активности.

Криотерапия может принести множество преимуществ, таких как улучшение кровообращения, ускорение обмена веществ и повышение общего тонуса организма. Однако всегда стоит помнить о необходимости консультации с врачом перед началом подобных процедур, особенно если у вас есть хронические заболевания или другие медицинские показания.